편의점 해장 음식 티어리스트에 대해 알아보자!

속풀이 최강자는 누구일까?

술 마신 다음 날, 집에 라면 하나도 없고

속은 울렁거리는데 뭐라도 먹어야 할 때, 가장 먼저 생각나는 곳은 어디일까요?

바로 편의점입니다.

 

편의점에는 생각보다 해장에 좋은 음식들이 꽤 많습니다.

하지만 아무거나 고르면 오히려 속이 더 불편해질 수 있습니다.

오늘은 편의점에서 살 수 있는 음식 중, 해장에 좋은 음식들을 티어별로 정리해보았습니다.

 

 

해장 음식에 필요한 조건은?

해장을 잘 하려면 음식에 아래 성분이 골고루 포함되어 있어야 합니다.

• 수분: 탈수 상태 회복
• 나트륨(소금): 전해질 균형 유지
• 당분과 탄수화물: 빠른 에너지 보충
• 약간의 지방: 위벽 보호
• 따뜻한 온기: 속 안정

이 요소들을 기준으로 편의점 음식들을 평가해 보았습니다.

 

 

SS 티어 – 편의점 속 해장 최강자

1. 컵누들 콩나물맛

• 맵지 않고 깔끔한 국물에 콩나물 향이 살아 있어 속풀이에 최적입니다.
• 뜨거운 물만 부으면 완성, 준비도 간편합니다.
• 부담 없이 먹을 수 있어 숙취로 예민해진 위에 딱 좋습니다.

2. 삼각김밥 + 컵국 조합

• 탄수화물 + 따뜻한 국물 조합은 언제나 정답입니다.
• 참치마요, 소고기고추장 등 기름기 있는 삼각김밥은 약간의 포만감을 줍니다.
• 여기에 된장국이나 미역국 컵국을 곁들이면 속이 확 풀리는 조합이 됩니다.

 

 

S 티어 – 해장 효과 좋고 맛도 좋은 조합

3. 육개장 사발면

• 진한 국물 + 라면 사리 조합은 탄수화물과 나트륨이 풍부합니다.
• 맵기가 강하지 않아 해장용으로 괜찮습니다.
• 계란 하나 넣어 먹으면 SS급으로 업그레이드됩니다.

4. 죽(전복죽, 쇠고기죽 등)

• 따뜻하고 부드러운 질감이 위장을 자극하지 않아 부담 없이 먹을 수 있습니다.
• 탄수화물 위주의 구성이라 에너지 보충에도 탁월합니다.
• 전자레인지에 2분이면 완성되는 것도 장점입니다.

 

A 티어 – 사람에 따라 호불호 있는 해장템

5. 우유 + 단백질바 조합

• 술로 손상된 위벽을 감싸주는 데에는 우유가 의외로 도움이 될 수 있습니다.
• 당분과 단백질이 함께 있어 속이 쓰릴 때 한 끼로 괜찮습니다.
• 하지만 유당불내증이 있거나, 속이 예민한 분에게는 오히려 더부룩할 수 있습니다.

6. 편의점 도시락 (국 포함된 종류)

• 국이 포함된 도시락은 해장 효과가 있습니다.
• 찌개류(김치찌개, 부대찌개 등)는 나트륨이 많아 해장에는 좋지만,
• 속이 약한 사람은 조심해야 합니다.

B 티어 – 잠깐은 좋지만 속에 무리는 갈 수 있음

7. 얼음 생수 + 아이스크림

• 술 마신 다음 날, 당기긴 하지만…
• 아이스크림은 당을 보충하는 데는 효과적입니다.
• 하지만 차가운 음식은 위에 자극을 줄 수 있으니 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 에너지 음료 + 햄버거류

• 당, 나트륨, 지방은 풍부하지만
• 속이 불편할 수 있고, 해장보다는 '기분상 회복 느낌'에 가까운 조합입니다.
• 속쓰림이나 두통이 있는 날엔 피하는 것이 좋습니다.

C 티어 – 해장용으로는 비추

9. 찬 탄산음료

• 시원하게 마시면 기분은 좋아지지만
• 공복 상태에서 탄산이 위벽을 자극해 위염을 유발할 수 있습니다.
• 해장이 목적이라면 피하시는 게 좋습니다.

10. 맵고 짠 분식류 (떡볶이, 김말이, 매운김밥 등)

• 평소에는 맛있지만, 술 마신 다음 날 먹기엔 자극이 너무 큽니다.
• 위장이 예민해져 있는 상태에서 떡볶이는 화상 입는 느낌일 수 있습니다.

 

편의점에서도 얼마든지 해장을 할 수 있습니다.

중요한 건 음식 선택의 기준입니다.

 

콩나물 컵누들, 죽, 컵국 + 삼각김밥 조합처럼

속에 부담 주지 않고, 따뜻하고 부드러운 조합이

가장 좋은 해장 음식입니다.

 

술 마신 다음 날, 무조건 라면보다

"내 위장이 지금 뭘 원하는지" 생각해보고 고르시면 훨씬 효과적인 해장이 가능합니다.

 

 

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