하루 종일 피곤한데도 잠을 푹 못 자고 뒤척이시나요? 충분히 잤는데도 개운하지 않은 느낌이 드시나요? 우리의 몸과 뇌가 회복되는 가장 중요한 시간이 바로 수면입니다. 하지만 잘못된 습관으로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많아요. 오늘은 꿀잠을 부르는 건강한 수면 습관과 숙면을 방해하는 행동들에 대해 자세히 알려드릴게요! 🔹 숙면을 방해하는 나쁜 습관혹시 아래 습관들이 있으신가요? 이런 행동들은 수면의 질을 떨어뜨려 아침에 피곤함을 유발할 수 있어요! 🚫 자기 직전 스마트폰 사용스마트폰, TV, 태블릿 등 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해요.블루라이트에 노출되면 뇌가 낮이라고 착각해서 각성 상태가 됩니다.💡 해결 방법:✅ 잠자기 1시간 전에는 스마트폰 사용 ..
