단백질 쉐이크 부작용은 진실일까?!운동 좀 해 본 사람이라면 한 번쯤 들어 본 무시무시한 이야기가 있습니다.“단백질 쉐이크 많이 마시면 신장이 박살난다”, “칼슘을 빼앗아 뼈가 부스러진다”, “여드름이 얼굴을 폭발시킨다”.검색창에 단백질 쉐이크 부작용을 입력해 보면 이런 자극적인 글이 쏟아집니다. 그러나 막상 논문과 임상 데이터를 들여다보면 과장된 주장이 많습니다.이번 포스팅에서는 ➊ 신장 건강, ➋ 골밀도, ➌ 피부 트러블 세 가지 핵심 논란을 하나씩 해부하고, 안전하게 단백질 쉐이크를 활용하는 방법까지 알려드리겠습니다. “신장이 먼저 망가진다” – 인(Phosphorus)의 함정● 왜 이런 말이 돌까?유청(웨이) 단백질에는 ‘인’이라는 미네랄이 많이 들어 있습니다.인이 소변에 과도하게 농축되면 세탁..
