얼굴이 점점 커지는 최악의 습관 10가지

얼굴이 커지는 최악의 습관 10가지

여러분은 요즘 거울을 보며 이런 생각을 해본 적이 있나요?

"얼굴이 전보다 점점 더 커지는 것 같아!"

사실 얼굴 크기는 타고난 뼈 구조의 영향을 받지만, 놀랍게도 생활습관에 따라 얼굴이 작아지거나 반대로 커질 수 있습니다. 특히 잘못된 습관들은 우리의 얼굴을 하루가 다르게 크게 만듭니다.

오늘은 얼굴을 점점 더 커지게 만드는 최악의 습관 10가지와, 이를 어떻게 고칠 수 있는지 자세하게 알아보겠습니다!

 

 

높은 베개를 사용하는 습관

높은 베개를 쓰면 머리와 목이 부자연스럽게 꺾이게 됩니다.

그러면 얼굴 쪽으로 혈액과 림프액 순환이 원활하지 않아 부종이 생기고 얼굴이 커지게 됩니다. 

심지어 턱선까지 무너지게 되는데요,

이 상태가 지속되면 얼굴 형태가 점점 퍼지고 둥글어지게 됩니다.

 

👉 해결법

• 베개는 약 6~8cm 정도의 높이가 가장 적당합니다.
• 베개는 목뼈 곡선을 자연스럽게 유지할 수 있는 형태를 선택하세요.

 

너무 낮은 베개 사용하기

반대로 베개가 너무 낮으면 머리 위치가 심장보다 낮아져 체액이 얼굴 쪽으로 쏠리게 됩니다.

이것도 역시 얼굴이 부어 커지는 원인이 됩니다.

 

👉 해결법

• 베개가 너무 낮다면 수건을 접어 살짝 높이를 보충하거나, 자신에게 딱 맞는 베개로 교체하세요.

 

엎드려 자는 습관

엎드려 자는 자세는 얼굴에 강한 압박을 줘서 얼굴이 옆으로 눌리게 만듭니다.

이런 자세가 오래 지속되면 얼굴 모양 자체가 점점 넓어지고 커지게 됩니다.

또한 주름과 부종을 유발하기도 합니다.

 

👉 해결법

• 똑바로 누워 자거나 옆으로 자는 자세로 바꾸도록 노력하세요.
• 처음에는 어렵겠지만 천천히 습관을 바꾸면 얼굴형 유지에 매우 좋습니다.

 

무표정한 얼굴 습관

믿기 어렵겠지만, 항상 무표정으로 있으면 얼굴 근육이 점점 약해져 얼굴이 처지고 커지게 됩니다.

얼굴에도 근육이 있어 꾸준히 움직여줘야 탄력이 유지되고 처짐이 방지됩니다.

 

👉 해결법

• 평소 웃는 표정을 자주 지어 얼굴 근육을 자극해주세요.
• 하루 10분 정도 얼굴 스트레칭을 하면 처짐을 예방할 수 있습니다.

 

거북목 자세

거북목 자세는 목을 앞으로 내미는 잘못된 습관입니다.

이 자세는 턱을 앞으로 밀게 만들어 턱 근육이 발달하고 턱선이 무너집니다.

결과적으로 얼굴이 더 커 보이게 됩니다.

 

👉 해결법

• 앉아 있을 때 허리를 펴고 턱을 살짝 당기는 자세를 유지합니다.
• 스마트폰이나 컴퓨터 사용할 때는 시선을 너무 아래로 향하지 말고 화면을 눈높이로 조정해 주세요.

 

마사지를 하지 않는 습관

얼굴 마사지를 하지 않으면 림프 순환이 제대로 이뤄지지 않아 얼굴이 부어 보일 수 있습니다.

특히 얼굴은 자주 붓는 부위이므로 꾸준한 마사지가 필수입니다.

 

👉 해결법

• 세수할 때 가볍게 얼굴 전체를 마사지하거나, 자기 전 5분씩 얼굴 마사지를 하는 습관을 가지세요.
• 얼굴 마사지는 손가락으로 얼굴 라인을 따라 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 진행합니다.

 

짠 음식을 많이 먹는 습관

나트륨이 많은 짠 음식은 몸에 수분을 잡아두게 되어 얼굴이 자주 붓게 합니다.

자주 얼굴이 붓게 되면 결국 얼굴형 자체가 커지게 됩니다.

 

👉 해결법

• 음식 간을 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.
• 칼륨이 풍부한 바나나, 토마토 등을 자주 먹으면 부종 해소에 좋습니다.

 

단 음식을 자주 먹는 습관

단 음식은 몸에 염증을 유발합니다.

염증이 생기면 얼굴도 쉽게 부어올라 얼굴이 커 보이게 됩니다.

특히 설탕은 피부 노화를 촉진해 얼굴 피부의 탄력까지 떨어뜨립니다.

 

👉 해결법

• 군것질은 최대한 줄이고 설탕이 들어간 음식 섭취를 조절하세요.
• 견과류, 채소, 과일 등 건강한 간식을 선택해 보세요.

 

스마트폰을 장시간 사용하는 습관

스마트폰을 오래 보면 자연스럽게 고개를 숙이게 되죠.

이런 자세가 턱선을 무너뜨리고 얼굴 근육을 약화시켜 얼굴이 커지고 넓어지게 만듭니다.

 

👉 해결법

• 스마트폰 사용 시 고개를 너무 숙이지 말고 눈높이에서 화면을 보도록 합니다.
• 사용 중간중간 스트레칭을 꼭 해주세요.

 

불규칙한 수면 습관

잠을 충분히 자지 못하거나 불규칙한 수면을 지속하면, 몸속 호르몬이 불균형해져 얼굴 부종이 쉽게 생깁니다.

수면 부족은 피부 건강까지 악화시키므로 얼굴 상태가 나빠집니다.

 

👉 해결법

• 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.
• 하루 최소 7시간 이상 숙면을 취하세요.

 

우리의 얼굴이 커지는 것은 뼈 구조뿐만 아니라 잘못된 습관 때문일 가능성이 큽니다.

위에서 알려드린 습관들을 하나씩 고쳐나가면 작은 얼굴과 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

오늘부터라도 나쁜 습관을 하나씩 바꿔서 작고 예쁜 얼굴을 만들어 보세요!

꾸준히 실천하면 분명히 놀라운 변화를 경험하게 될 것입니다.

여러분 모두가 자신 있는 얼굴을 갖게 되기를 진심으로 응원합니다!

 

 

💡더 많은 인사이트가 필요하신가요?

방구는 왜 뀌는 걸까? 원인부터 냄새의 정체까지 자세히 알아보자!

 

물 마실 때 하지 말아야 할 행동 (feat. 커피나 음료수로 물을 대체 가능?)

 

바세린만 쓰면 효과 없습니다! (feat. 바세린 사용법)